20190820 식단 첫날

운동을 기록해보기로 했다~~
플래너 이런데 적으려다 칸이 너무 작아서 몇줄적다 속터져가지고.

일단 오늘은 식단 첫날
체지방률이 넘 높아서...(높은줄 알았지만 상상 그이상;;;;;;)

* 아침(8시)
- 계란 흰자만 3개, 아몬드브리즈, 호밀빵
* 점심(1시반)
- 닭가슴살, 샐러드, 아몬드브리즈, 감자
* 간식(4시반)
- 미숫가루 1컵
* 저녁(9시)
- 닭가슴살, 잡곡밥, 계란 1개

🏃‍♂️ 운동
- 계단15층 오르기 (4분)

💦 물
- 대략 1리터

🥤 커피
- 블랙 1잔
- 아이스바닐라라떼 1잔

졸린 몸을 일으켜 계단 올라가기 겨우 하고 자체 씨피알하며 엘베 타고 내려옴ㅋㅋㅋ 내려오는건 관절에 안좋으니깐요....